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Raus aus der Babykrise

Unterstützung bei der Partnerschaftskrise nach der Geburt des Kindes

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claudia_schmal_mentoring

Alles liebe zum Muttertag ihr wunderbaren Mamas 💖

Ganz viel Liebe, Freude, Gelassenheit und Glückücksmomente wünsch ich uns.

Eure Claudia 🥰

#happymothersday #blumenfreude #liebe #gelassenheit #glücksmomente #inpursuitofbetterdays #mamasein

💕Happy Schlammday 🤩 Ich durfte mich heute m

💕Happy Schlammday 🤩

Ich durfte mich heute mal wieder Richtig austoben Dank @ansasosi und @holly_sylvia für die Company und @danixx49 fürs Rücken freihalten und Kinder bespaßen 🥰

Endlich mal ein Trailrun in heimischen Bergen und das bei diesem Traum Maiwetter mit jeder Menge Schlamm und Schneefeldern, die man nur auf dem Popo unbeschadet runterkommt 😅

Eine mega Stimmung und tolle Begleitung, so darf es gern öfter sein. Im Anschluss gleich noch zum Seminar, in dem es intensiv um Strategien ging wie man durch körperliche Interventionen zu höherem Wohlbefinden gelangt. Teil davon das Tool der „Healthy Mind Platter“. Mein Tellerchen durfte ich heute mit ganz viel Playtime, Metime und Connectiontime füllen. Das Rezept für einen gelungenen Tag. Danke liebes @chiemgau_trail_run Team für die Mega Orga! Nächstes Jahr gerne wieder. Und das Motto des Startsacks find ich so klasse, das ich es gern in den Alltag übernehmen kann: Nachdenken ist wie googeln, nur krasser! 😊

Eure Claudia 🥰

#chiemgautrailrun #halbmarathon #21km #matschwetter❄️🌨 #badeanzugwärbessergewesen #healthymindplatter #playtime #connectiontime #metime💕 #inpursuitofbetterdays #onepercentbettereveryday #positvepsychology

💕Mini Urlaub💕 Nach drei Wochen mit kranken

💕Mini Urlaub💕

Nach drei Wochen mit kranken Kindern daheim wurde es Zeit für einen kleinen Tapetenwechsel. Kurz entschlossen Samstagfrüh die Tasche gepackt und los ging’s in den Mini-Urlaub. Tierpark, Eis im Sonnenschein, Hotelpool, 5-Gänge Abendmenu und heute noch einmal Skigaudi bei Traumwetter…nur der Schnee war schon sehr frühlingshaft 😅

Am Nachmittag im Liegestuhl, während die Zwerge spielen und mein Mann noch ein paar Abfahrten allein fährt sitz ich da und empfinde etwas, das ich seit langem nicht mehr so intensiv gespürt hab: das Gefühl nichts zu müssen 😇 Alles ist gut, jeder zufrieden und auch wenn morgen Montag ist, freu ich mich drauf. Neue Woche, neue Abenteuer, in die wir jetzt frisch gestärkt starten können.

Ich wünsch euch einen wunderbaren Wochenstart.

Eure Claudia 🥰

#miniurlaub #miniurlaubfürdieseele #wochenendausflug #mayrhofenimzillertal #skifreude #märzskifahren #inpursuitofbetterdays #onepercentbettereveryday #familienskitag #horbergbahn #perfekteswetter☀️ #diekinderglücklichmachen #krafttanken #auszeit

💕Kleine Mama-Auszeit💕 Da steckt der Wurm dr

💕Kleine Mama-Auszeit💕

Da steckt der Wurm drin! Seit einer Woche sind die Kids krank. Man leidet jeden Tag mit Ihnen, versucht Termine irgendwie so zu schuggeln, das die Arbeit doch noch nebenher läuft, dann endlich geht’s ihnen besser. Jubel-Jauchz-Juche! Man freut sich. Sie können sogar wieder eine kleine Radelrunde fahren, nur um sich dann den nächsten Virus irgendwo abzuholen und schon liegen die kleinen Zwerge wieder flach 😢 Auszeit für einen selbst ist dann eher Mangelware. Doch ich bin dankbar für meinen lieben Mann, der sich mit mir die Klinke in die Hand drückt, um auch mir einen klitzekleinen Freiraum zu schaffen. Heute konnte die Kleine endlich wieder etwas essen und mit der Gewissheit sie ist übern Berg konnte ich direkt losrennen auf den Berg 😇 Sonne, Herzklopfen, schwitzen und a bissle Springsteen im Ohr - all das hat die letzten Tage gefehlt, dafür tut es heute umso besser. ☀️

Gute Besserung all den kranken kleinen Mäusen da draußen momentan. Bleibt gesund, happy und dankbar, dass es uns bis auf diese kurzen Wochen der Krankheit gut geht und wir den Freiraum haben unsere Kinder zu betreuen und sie mit ganz viel Liebe wieder gesund zu pflegen.

Eure Claudia 🥰

#bergliebe🏔 #berglauf #trailrunning #ausblickgeniessen #fischbachau #kesselam #sonnetanken #dankbarkeit #bleibpositiv #krankekidspflegen #inpursuitofbetterdays #onepercentbettereveryday

💕Skifreude pur💕 Sonnenaufgangstour, faules

💕Skifreude pur💕

Sonnenaufgangstour, faules Sonntagsfrühstück, Skifahrn mit den Kids bei Kaiserwetter, Einkehren zum Kaiserschmarren…ein Wochenende könnt nicht schöner sein 💖

So stolz auf meine Skizwerge, auch wenn mir das Herz bei manchen Manövern ganz tief in die Hosentasche rutscht 😇

Jeden Tag nutzen und dabei der Freude folgen. Einfach unbezahlbar 🥰

#skifahren #skitouring #sonnenaufgangstour #skifahrenmachtglücklich #skifahrenmitkindern #kaiserwetter #inpursuitofbetterdays #onepercentbettereveryday #familienzeitamberg

💕Effektives Zeitmanagement oder auch follow the

💕Effektives Zeitmanagement oder auch follow the joy 💕

Ein randvoll gepacktes Wochenende neigt sich dem Ende. Ich bin gerade in den Vorbereitungen für einen Vortrag beim Kunden zum Thema effektives Zeitmanagement. Und wieder einmal unterstützt mich dabei der Ansatz „learning by doing“.

Wie vereine ich einen Team Tag am Samstag, einen Abendevent und die Vorbereitungen für den Vortrag damit genügend Zeit für die Familie und für mich und meinen Sport zu haben? Die Antwort: Prioritäten setzen, mit dem Liebsten absprechen und ganz genau reinspüren was mir und uns allen Freude bereitet. 😇

Der Team Tag war absolut genial. Ganz viel wertvoller Austausch mit wunderbaren Coaches, neues Wissen, Auftragsplanung und Co plus ein gechilltes Mittagessen und gewinnbringendes Netzwerken. Am Abend aufgeteilt, so dass mein Mann zum Event konnte und ich Zeit mit den Kindern hatte.

Sonntagmorgen um 6 Uhr mit einer Energieboost-Skitour in den Tag starten, mit frischen Semmeln zurück zum Familienfrühstück, 2 Stunden Skifahren mit den Kids, während mein Mann Langlaufen gehen konnte, ein wenig spielen daheim, danach ein kurzer Berglauf zu Kaffee und Kuchen, wo ich die Familie treffe, entspannte Auszeit, danach noch eine Stunde aktiv an der PowerPoint Präsi gewerkelt bevor es übergeht zu Abendessen, Badewanne und Gute-Nacht-Geschichte. Jetzt noch der Tagebucheintrag aka Instapost und den Abend bei der weiteren Wochenplanung ausklingen lassen. All das ist nur möglich, wenn du weißt was du willst und der Freude folgst. Nur dann ist es für mich möglich ein Wochenende gefühlt mit der doppelten Zeit zu verbringen und wahrhaftig zu genießen.

In diesem Sinne: Follow the joy und du bist viel effizienter 🤩

Eure Claudia 🥰

#effektiveszeitmanagement #coaching #mentoring #kooperationspartner #vortragsredner #skitouring #wochenendplanung #followthejoy #inpursuitofbetterdays #onepercentbettereveryday #familienauszeit #berglauf

💕Das Schusseltier beim Langlauf💕 Was passie

💕Das Schusseltier beim Langlauf💕

Was passiert wenn du etwas gestresst noch „schnell“ eine Langlaufrunde vor dem Abendessen mit den Kids und einem Abend mit Gästen reinschieben möchtest? Ganz klar, du vergisst die Stöcke und die gemütliche Abendrunde wird zur Technikeinheit 😅 Meine Lieblings-Langlauftrainerin @caro_wanninger wird sich sicher vor Lachen gerade auf dem Boden wälzen 😇

Eure Claudia 🥰

#langlauftechnikverbessern #abendrunde #skatingtechnik #schussel #onepercentbettereveryday #inpursuitofbetterdays #langlaufstöckevergessen #esgehtauchohnestöcke #zuvielstress #achtsamkeitfürdich

Eine kleine Dankbarkeitsübung für ein positives

Eine kleine Dankbarkeitsübung für ein positives Mindset zum Wochenausklang. Die 3-2-1 Dankbarkeit. 💖

Nimm dir 2 Minuten Zeit und beantworte die folgenden Fragen:

Wofür bin ich dankbar?

…in meinem Leben (3 Dinge)
…heute (2 Dinge)
…im Moment (1 Ding)

Und nun spür mal in dich hinein wie es dir nach dieser kleinen Übung geht.

Ich wünsche euch ein wunderbares Wochenende voll Freude und Dankbarkeit.

Eure Claudia 🥰

#dankbarkeit #321dankbarkeit #dankbarkeitsübung #positivepsychologie #positivepsychologycoaching #motivation #mindsetboost

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