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Raus aus der Babykrise

Unterstützung bei der Partnerschaftskrise nach der Geburt des Kindes

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Dipl. Wirtschaftspsychologin • Mutter • Beraterin @ Babykrise more

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💕Denn Zeit ist Leben💕 Manchmal passen die G

💕Denn Zeit ist Leben💕

Manchmal passen die Gute-Nacht-Geschichten einfach ganz wunderbar zum eigenen Leben bzw. man sieht Parallelen, die einen reflektieren lassen.

Gerade habe ich meine Kinder ins Bett gebracht. Wir lesen im Moment Momo, von Michael Ende. Die heutige Geschichte handelte vom Geheimnis der Zeit. Warum kommen einem manche Tage unendlich lang vor, während andere in einem Augenblick vorüber sind?! Es kommt darauf an wie man die Zeit verbringt.

„Und alle Zeit, die nicht mit dem Herzen wahrgenommen wird, ist so verloren wie die Farben des Regenbogens für einen Blinden oder das Lied eines Vogels für einen Tauben".

In der Hektik des Alltags vergisst man die Besonderheit der Zeit manchmal. Wenn wir nur jeden Tag intensiv leben, miteinander Abenteuer erleben, lachen, uns gern haben, scheint die Zeit wie im Fluge zu vergehen.

⏳Wie oft wünschen wir uns mehr Zeit zu haben, verbringen unseres Zeit dann aber mit nichtigen Tätigkeiten, verschwenden also?!
⏳Wie oft sagen wir uns das wir dies und jenes einmal unternehmen müssten und schwupps, 1,2,3 Jahre vergehen und die Kinder sind bereits zu alt dafür.
⏳Wie oft wollen wir mit einem lieben Menschen sprechen, den wir lang nicht gesehen haben, doch es fehlt scheinbar immer die Zeit, bis es zu spät ist?!

Jeden Tag genießen, nicht als wäre es dein letzter, das ist mir zu theatralisch. Einfach jeden Tag leben und genießen und die unnützen Zeitfresser verbannen. Dazu gehört auch Social Media - sorry liebe Social Media & Reichweiten Coaches da draußen, aber jeden Tag ne Story und regelmäßige Posts passt nicht in mein Leben. Wenn ich am Berg bin, sporteln, mit der Familie Zeit verbringe oder arbeite, ist das Handy im Flugmodus und nur als Kamera dabei. Versucht also bitte nicht mich weiter zu bekehren 🤷‍♀️

Einfach mit deinen Lieben sein, egal ob mal wer schlecht gelaunt ist oder quengelt. Am Ende des Tages hast du die Zeit des Lebens genutzt.

Deine Claudia 🥰

#rausausderbabykrise #familienleben #familienzeit #zeitamberg #daslebengenießen #zeitfresser #momo #michaelende #lebenistjetzt #jedentaggenießen #mentoring #lifecoach #lifecoaching #pendlinghaus #mariandlalm #kalaalm

💕Ziele und Visionen💕 Weißt du was du die n

💕Ziele und Visionen💕

Weißt du was du die nächsten Tage, Wochen und Monate erreichen möchtest? Kennst du deine Ziele? Hast du Vision wie dein Leben in naher Zukunft aussehen soll? Hast du einen Herzenswunsch?

Oft gehen wir durchs Leben ohne einen klaren Plan zu haben. Wir stolpern von einem Tag zum anderen ohne uns wirklich bewusst zu sein wo wir eigentlich hin wollen. Meist haben wir vllt kleine Ziele oder Vorhaben, die sich kurzfristig, leicht erreichen lassen, aber große, wirklich langfristige Visionen haben die Wenigsten. Doch Warum?

Erinnern wir uns einmal an einen großen Wunsch den wir uns erfüllt haben oder ein Ziel, das viel Zeit in Anspruch genommen hat, erinnern wir uns auch an den Plan, den wir hatten, die Schritte, die wir auf dem Weg dahin gegangen sind und das Warum dahinter. In Retrospective erscheint es dann meist sehr klar und einfach. Das Warum ist der ausschlaggebende Punkt dabei. Warum will ich etwas erreichen? Warum will ich diesen neuen Job? Warum möchte ich eine bestimmte Angewohnheit ändern? Welches Gefühl würde das in mir auslösen?

Es ist an der Zeit, das wir uns alle einmal wieder bewusst werden was unser Warum ist. Lasst uns wieder träumen. Lasst uns klare Ziele formulieren. Erstell ein Visionboard, das dir dein Warum in schillernden Farben jeden Tag aufzeigt. Sprich über deine Träume und Ziele, damit sie sich in deinem Kopf verfestigen. Und dann geh die Schritte die es braucht um dein Ziel zu erreichen. Manchmal öffnen sich Türen, die wir nie als Chance wahrgenommen hätten, wenn wir uns nicht unseres Ziels bewusst wären. Und das ist das wunderschöne dabei. Sobald du weißt was du willst, Ziele und Visionen hast, zeigen sich Wege und Möglichkeiten auf, die uns ein neues Abenteuer erlauben. 🤩

Nimm dir etwas Zeit. Träume von deinen Zielen und nutze die Chance, die sich auftun auf dem Weg dahin.

Eure Claudia 🥰

#träume #visionboard #visionen #zielsetzung #ziele #zieleerreichen #zieleverfolgen #herzenswunsch #mentoring #lifecoaching #lifecoachingtips

💕Der Giftpilz💕 Fühlst du dich auch manchma

💕Der Giftpilz💕

Fühlst du dich auch manchmal ein klein wenig wie der Fliegenpilz im Walde? Mutierst du zu diesem kleinen fiesen Giftpilz, der nur meckern könnte und alles und jeden am liebsten auffressen würde? Wie gehst du in solchen Situationen mit deinen Gefühlen um? Wie kommunizierst du mit anderen?

Bei mir war es heute mal wieder soweit. Voller Terminkalender, Meetings bis 18 Uhr und dann Boom! Der Anruf um 10 Uhr morgens, der KiGa muss leider schließen, die Kinder abgeholt werden. Sofort springt das Kopfkino an, die Gedanken rotieren wie du das die nächsten Tage wieder alles stemmen und organisieren sollst. Kommt dann jemand mit einer falschen Frage oder einem Kommentar daher, dann gnade ihm Gott wird er Opfer des Giftpilzes 🤯

Doch wie kommt man dann schnellstmöglich wieder aus dem Giftpilzmodus? Wie kann man trotzdem mit seinen Mitmenschen wertschätzend kommunizieren?

1️⃣ Tief durchatmen (gern auch mehrmals)
2️⃣ Gedanken sortieren: Was sind die Prioritäten? Wo kann ich mir Unterstützung holen?
3️⃣ Deine Gefühle kommunizieren: Sag klipp und klar wie es dir gerade geht und was dich gerade beschäftigt, ablenkt oder wütend macht.
4️⃣ Mindbooster suchen: Musik, Sport/Bewegung (und wenn es nur 10 Kniebeugen sind), ein Öl für die Stimmung in den Diffusor, eine Umarmung.

Auch ich habe in meinem ersten Team Meeting heute erst einmal die Situation geschildert, wie ich mich jetzt damit fühle und um Verständnis & Unterstützung gebeten. Das hat nichts mit Schwäche oder Egoismus zu tun, wie ich finde, sondern ist meinen Kollegen gegenüber fair. Wüssten sie nichts von meinen Sorgen gerade, würden sie wahrscheinlich nur wahrnehmen was für ein Giftpilz ich gerade bin und schlimmstenfalls selbst ärgerlich sein. Eine gute Beziehung und Kommunikation lebt von deiner Aufrichtigkeit. Teilst du gerade heraus wie du dich gerade fühlst, können dich deine Mitmenschen besser verstehen, akzeptieren deine Stimmung viel eher und es kommt zu weniger Missverständnissen und Konflikten.

Sprich aus wie du fühlst! Es hilft nicht nur dir, sondern auch allen um dich herum.

Deine Claudia 🥰

#mediation #kommunikation #konfliktmanagement #mindbooster #mentoring #gefühle

💕 Geburtstagzwänge 💕 Wie verbringst du dei

💕 Geburtstagzwänge 💕

Wie verbringst du deinen Geburtstag? Hast du spezielle Rituale? Gibt es Besuch? Wer backt dir einen Kuchen, backst du selbst oder lässt du dich im Cafe verwöhnten? Wie oft klingelt dein Telefon? Wie viele Nachrichten flattern ein per SMS, WhatsApp und Co.? Wieviel Zeit verbringst du mit deinen Lieben? Oder ist es einfach ein Tag wie jeder Andere ohne großes Tamtam?

Ich wünsche mir immer Zeit in den Bergen. Ob mit Familie oder ohne je nachdem auf welchen Wochentag mein Geburtstag fällt, plane ich eine Bergtour. Am liebsten natürlich im Sonnenschein und wunderschönem, herbstlichem Aroma auf dem Weg zum Gipfel. Auch heute durfte ich diese Zeit wieder genussvoll am Berg verbringen. 5 Stunden Zeit nur für mich und meine Gedanken. Allein auf Wegen und am Gipfelkreuz. Absolute Ruhe. Einfach himmlisch.

Ich nutze diese Zeit meist als eine Art Meditation. Ich stelle mir anfangs die Frage, wie soll mein nächstes Lebensjahr aussehen?! und lasse meine Gedanken einfach los. Da kommen oft die wildesten Ideen und Gedanken und schwupps bist du schon am Gipfel und hast gar nicht bemerkt wie die Zeit vergeht. Ich bin wieder aufgeladen mit tollen Ideen und Wünschen für mein nächstes Lebensjahr. Es bleibt spannend.

Zum Mittag gabs es dann natürlich ein Geburtstagsmahl mit meinen Lieben und dazu ein Ständchen. Einfach nur lieb und herzzerreißend schön, wie sich die Zwerge für einen freuen. 😍

Ich habe schon öfter gehört es sei egoistisch sich am Geburtstag einfach zu verdrücken, nicht erreichbar zu sein oder Niemanden einzuladen. Wie siehst du das?!

Habe ich ein paar Anrufe von Gratulanten verpasst? JA! Sind einige Freunde und Familie verärgert, dass ich nicht groß feiere? Vielleicht. Aber Fakt ist, dass dieser Tag mir gehört und ich nicht dafür verantwortlich bin andere glücklich zu machen oder irgendeinem Geburtstagsritual zu gefallen. Die verpassten Anrufe hole ich nach, ganz in Ruhe, nach dem Trubel. Und feiern können wir auch ohne Grund 🥳

Eure Claudia 🥰

#happybirthday #geburtstagsritual #geburtstag #bergtour #bergliebe #outdoormeditation

💕Me-Time + Family Life💕 Ein wunderbarer Tag

💕Me-Time + Family Life💕

Ein wunderbarer Tag neigt sich dem Ende 💖 Heute morgen durfte ich mit meiner Lieblings-Radlpartnerin wieder eine super schöne Tour fahren. Trotz Fitness Low, „Stau“ durch Almabtrieb und anspruchsvolles Terrain waren die Stunden einfach wundervoll um die Batterien wieder aufzuladen. Danke für die schöne Tour liebe @ansasosi 🥰

Während wir radeln durften, haben sich die Männer mit den Kids beim Klettern vergnügt. An dieser Stelle einmal ein Hoch auf unsere mega engagierten Männer! Ihr seid die Besten und rockt das Papa Business unendlich toll. In dem Ihr uns die nötige Me-Time erlaubt, ermöglicht ihr uns wieder unbeschwert und glücklich zu euch zurückzukehren. Damit der Rest des Tages mit den Kids einfach richtig entspannt werden kann. Ein Hoch auf all die tollen Papas da draußen! 🤩💖

Ich bin unendlich dankbar für den Support und die tägliche mentale Unterstützung. Das muss einfach mal gesagt werden! 😊

Eure Claudis 🥰

#metime #mountainbike #bikeandhike #taubenstein #family #familytime #papaistderbeste #sonntag #mountainbiking #dankbarkeit #dankbar #rausausderbabykrise #elternsein #elternseinpaarbleiben

💕Fremdfreuen?!💕 Liebe Coaches und Mentoren

💕Fremdfreuen?!💕

Liebe Coaches und Mentoren da draußen, euer Schwarmwissen ist gefragt! Wie bezeichnet ihr die Freude, die ihr selbst empfindet, wenn euer Coachee/Mentee sein Ziel erreicht oder besser noch so weit über sein ursprüngliches Ziel hinausschießt, dass es einfach eine wahre Freude ist ihn dabei begleiten zu dürfen. Dieser Moment, wenn man sich einfach nur für den anderen freut, sich in die Arme fällt und wie auf Wolke 7 selbstzufrieden dahinschwebt?

Fremdfreuen? Geteilte Freude? Pleased for someone? Wie nennt ihr dieses Gefühl?

Eigentlich eine Frage für jeden Einzelnen da draußen, denn ob Mentor oder nicht, wir haben uns sicher bereits alle schon für jemand anderen gefreut: unsere Kinder, den Partner, die beste Freundin, Geschwister, Kollegen etc. Wie nennt ihr das Gefühl, wenn ihr euch für eine andere Person freut?

Ich freu mich gerade riesig “fremd“ 😁 Eine meiner Mentees, mit der ich seit einigen Monaten ein Karrierecoaching mache war vor den Sommerferien kurz davor aufzugeben. Die ganzen Wochen Vorstellung ihres Traumszenarios und der Motivation durch netzwerken neue Kontakte und interessante Angebote aufzutun schien vergeudet. Sie wollte alles beim Alten belassen. Gerade frisch aus dem Urlaub zurück schreibt sie mir das sie auf einmal Antworten auf all Ihre Anfragen bekommen hat und so viele Angebote für Freelance work, das sie überlegt sich selbstständig zu machen. Wohoo! 🤩 Und schwubdiwub geht’s ganz schnell. All die Arbeit hat sich doch gelohnt und ich bin wahnsinnig stolz auf sie. Jetzt geht das Mentoring auf die nächste Ebene und ich bin schon so gespannt wo sie sich in 6 Monaten befindet. Einfach mal richtig Zeit zum Fremdfreuen 😁

Eure Claudia 🥰

#mentoring #lifecoaching #coaching #karrierecoaching #coachingfürfrauen #businesscoach #businesscoachforwomen #fremdfreuen #freude #füreinanderfreuen #coachingsuccess #mentorme

💕 Beobachten OHNE Bewerten?!💕 Ich hab eine

💕 Beobachten OHNE Bewerten?!💕

Ich hab eine kleine Challenge für dich. 🤩 Sozusagen ein kleiner Selbstversuch. Keine Angst - kostet nix und tut auch nicht weh. Was du gewinnen kannst?! Die Erkenntnis wie Bewertungen deine Beobachtungen verfälschen.

Missverständnisse und Konflikte entstehen oft daraus, dass wir Beobachtetes durch eine Art Filter laufen lassen. Dieser Filter ist geprägt von unseren Erfahrungen, Erlebnissen, Glaubenssätzen, Erziehung, Werten. Der Filter dient dazu Beobachtetes möglichst schnell verstehen zu können und daraufhin zu handeln.

Dieser Filter löst allerdings meist einen Prozess aus, der zu einer Bewertung führt. Kleines Beispiel: Du stehst an der Supermarktkasse und siehst was dein Vordermann aufs Band legt. Konserven, Tiefkühlkost, abgepackte Wurst, Müsliriegel etc. Je nachdem wie deine eigenen Ernährungs- und Einkaufsgewohnheiten aussehen denkst du dir vllt „das ist aber ungesund, der könnte doch lieber etwas Frisches kaufen“, „der ist bestimmt zu faul zum Kochen“. Ganz ehrlich - wer kennt diese Gedanken? Ist dir bewusst, das deine Bewertung der Einkäufe deine neutrale Beobachtung in ein negatives Licht rückt? Sprichst du mit deinem Vordermann erklärt er dir vllt das er gerade einen kleinen Vorrat für einen Ausflug in einer abgeschiedenen Hütte plant. Sonst ist er der gesündeste Mensch weit und breit, der täglich frisches Gemüse isst. Und schwubdiwub bist du in die Bewertungsfalle getappt und es können Missverständnisse entstehen.

Versteht mich nicht falsch. Wir alle tun es. Wir bewerten den ganzen Tag. So macht unser Hirn das nunmal. Doch was wäre wenn wir einmal versuchen einfach neutral zu beobachten, vllt sogar nachfragen um mehr Informationen einzuholen? Vllt erkennen wir das wir oftmals ganz falsch liegen?!

➡️ Nun zur Challenge. Ich möchte dich einmal bitten einen ganzen Tag auf deine Bewerungen zu achten und sie von der eigentlichen Beobachtung zu trennen. Und dann bitte einmal hineinspüren was das mit dir macht. Auf was basieren deine Bewertungen? Könntest du es anders interpretieren? Ich versprech dir einige AHA Momente an diesem Tag.

Deine Claudia 🥰

#bewertungen #mediation #konfliktlösung

💕Selbsthypnose oder die Entspannung auf Abruf💕

Hypnose hat mich schon immer fasziniert. Nicht die Showhypnose auf der Bühne, sondern Anwendungen, um bestimmte Angewohnheiten oder Blockaden zu überwinden. Ob Nägelkauen, Flugangst, Lampenfieber, Motivation oder Rauchentwöhnung. All das fand ich schon immer so spannend, das ich vor einigen Monaten die Hypnose Grundausbildung gemacht habe.

Eine meiner Lieblingsanwendungen dabei ist die Tiefenentspannung. Dazu braucht es nicht viel und das beste daran ist, das man das ganze für sich ganz persönlich aufnehmen kann und dann bei Bedarf einfach einen ruhigen Ort suchen, Kopfhörer auf und abspielen. Mir schenkt es unheimlich viel Kraft, wenn der Arbeitstag mal wieder etwas stressig ist mit vielen back-to-back Meetings. Dann nutze ich die Mittagspause und gönne mir einfach etwas Entspannung ☺️

Wie sind deine Erfahrungen mit Hypnose? Bist du offen für diese Anwendungen oder eher etwas abgeschreckt durch eben diese Showhypnosen, die man aus dem Fernsehen kennt? Hast du evtl schon einmal eine Hypnose mitgemacht oder vielleicht auch eine geführte Meditation oder Fantasiereise? Wie sind deine Erfahrungen damit? Schreib es gern in die Kommentare. Ich finde es super spannend zu hören was du damit bereits erlebt hast.

Deine Claudia 🥰

#hypnose #selbsthypnose #hypnoseausbildung #tiefententspannt #tiefenentspannung #fantasiereise #mittagspause #mittagspausegeniessen #akkusaufladen

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